Entrainement Club

NC
1 mars 2015 09:00
1 mars 2015 09:00
NC

Présentation

Rendez-vous à partir de 8h50 devant l'Hôtel de ville de Sartrouville. Départ à 9h00 précise !!!!

Programme Cycle 5 : Endurance de base (60%) - Vélocité (10%) - Rythme (37%) - sprint court et long (3%)

Itinéraiaire: Yvelines

Résumé

Dernier entrainement hivernal de l'ECS...

Nous étions 12 ce matin, un record pour la der!! ...l'effectif était renforcé par quelques jeunes triathlètes. Le temps est sec, 10°c par un vent soutenu venant de l'ouest.

Accompagné de Gérard dans la voiture du Club, le groupe a réalisé une bonne sortie rythmée dans les Yvelines, avec accélérations, petits sprints et séquences à cadence soutenue organisée en relais. Le parcours emprunte la route de l'Etang la Ville, Beynes puis Orgerus où le vent devient favorable. Retour par Thoiry et la côte de Beule puis Orgeval. 95km - 30km/h.

Cet hiver, les entrainements ont été réguliers pour la plupart des coureurs...un fond solide est maintenant acquis pour une saison complète, il ne reste plus qu'à montrer le maillot vert sur les épreuves. Bonne saison à tous!!

A très bientôt pour un moment convivial entre tous lors du repas du vendredi 13 mars!! Lieu prochainement confirmé.

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