Entrainement Club

NC
15 février 2015 09:00
15 février 2015 09:00
NC

Présentation

Rendez-vous à partir de 8h50 devant l'Hôtel de ville de Sartrouville. Départ à 9h00 précise !!!!

Programme Cycle 4 : Endurance de base (60%) - Force (5%) - Vélocité (10%) - Rythme (24%) - sprint court (1%)

Itinéraiaire: Yvelines

Résumé

Nous étions 8 coureurs ce matin en compagnie de Gérard, toujours présent avec la voiture du Club. Le temps est gris, 6°C et la route humide.

Le groupe se dirige vers le sud des Yvelines pour tenter de retrouver le Team Chatou qui circule sur un petit circuit autour de Marq et Andelu pour travailler une séance rythmée.

Les 8 verts passe par L'Etang la Ville a bon rythme sous les bonnes impulsions de Julien qui tient déjà une belle forme, qlqs objectifs se rapprochant... Le rythme est souvent soutenu, passage par Beynes puis nous sortons de Marq et apercevons au loin un groupe, probablement le Team Chatou. L'écart est grand, nous passons Andelu puis Montainvillier pour retourner, via Crespières et Poissy, à Sartrouville par le finish de la station d'épuration d'Achères où les dernières cartouches sont épuissées. 92km - 30km/h

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