Entrainement Club

NC
8 février 2015 09:00
8 février 2015 09:00
NC

Présentation

Rendez-vous à partir de 8h50 devant l'Hôtel de ville de Sartrouville. Départ à 9h00 précise !!!!

Programme Cycle 4 : Endurance de base (60%) - Force (5%) - Vélocité (10%) - Rythme (24%) - sprint court (1%)

Itinéraiaire: Yvelines

Résumé

Nous étions 6 ce matin à se retrouver devant l'Hotel de Ville en compagnie de Bernard avec la voiture du Club. Il fait 6°C, le temps est presque sec mais le ciel est gris.

Le groupe se dirige vers le Val d'Oise, via Conflans, Pierrelaye, Mery sur Oise, Parmain, Frouville, Arronville, et retour par Grisy les Platres, Boisy l'Aillerie, Osny, Cergy, Maurecourt et Achères. Nous aurons la chance de passer entre les averses mais le bitume est bien trempé, et distile un peu de boue et le sel épandus par-ci par-là. Mais le groupe ne se désunit pas et fonctionne bien en relais. Belle sortie rythmée, 95km - 29km/h.

A dimanche prochain!

Commentaires

Staff
Nicolas DELESTRE
Nicolas DELESTRE 7 février 2015 21:39

Salut les gas ne m'attendez pas demain matin je ne serais là ni le week-end prochain retour pour moi le 22 Bonne route.