Espérance Cycliste Sartrouville : site officiel du club de cyclisme de SARTROUVILLE - clubeo

Entrainement Club

NC
25 janvier 2015 09:00
25 janvier 2015 09:00
NC

Présentation

Rendez-vous à partir de 8h50 devant l'Hôtel de ville de Sartrouville. Départ à 9h00 précise !!!!

Programme Cycle 3 : Endurance de base (65%) - Force (10%) - Vélocité (10%) - Rythme (15%)

Itinéraiaire: Yvelines

Résumé

Départ par -2°C, nous sommes 10 coureurs accompagnés par Gérard dans la voiture du Club.

Le groupe se dirige sur les routes des Yvelines via L'Etang la Ville. Pour le plaisir des yeux, les paysages sont encore bien gelés ce matin-là. Le travail e nforce est toujours au programme. Pour le plaisir et la forme, les ascensions commencent à se faire à un bon rythme. Quelques séances de relais en groupe au cours de la sortie ont permis à chacun de retrouver les bonnes habitudes de placement. Passages par Beynes, retour par Orgerus et Thoiry puis la côte de Beule à la sortie de Maule. 90km - 29km/h

PHOTOS

Commentaires

Aurelien Bignon 30 janvier 2015 11:49

Vous avez de la chance de faire de belles ballades, je ne peux malheureusement plus vous suivre à cause d'une tendinite au genou (syndrome rotulien). J'espère pouvoir vous retrouver au plus vite!!!