Entrainement Club

NC
4 janvier 2015 09:30
4 janvier 2015 09:30
NC

Présentation

Rendez-vous à partir de 9h20 devant l'Hôtel de ville de Sartrouville. Départ à 9h30 précise !!!!

Programme Cycle 2 : 3h00 : Endurance (70%) - Force (10%) - Vélocité (10%) - Rythme (10%)

Trajet :

Résumé

 Départ du groupe quelque peu retardé par une erreur de chaussures de ma part (j'ai déjà perdu quelques petites habitudes !) et c'est sûrement pour cela que le rythme imprimé est soutenu dès la butte du houe, en regagnant la piscine de St Germain. Direction l'Etang la Ville (dure à passer pour ma part), puis Chavenay, St Germain de la Grange (très dure à passer pour ma part), Vicq, Thoiry et retour par la parallèle à Beulle puis côte d'Herbeville (doublé par des cyclos, très très dure à franchir pour ma part ; à l'arrêt), ligne droite des radars à vive allure, puis Poissy.

Le groupe, très homogène, a maintenu un rythme constant et assez soutenu durant toute la sortie: on voit que la forme est présente pour certains qui ont bien repris l'entraînement et c'est de bon augure pour la saison 2015 ! Ce parcours pourtant habituel, ne m'a jamais été autant difficile (crâmé au retour) : un grand merci à Jéjé et Nico pour leur bras droit sur mon fessier, j'ai apprécié!!

90km - 3h10 - 9 personnes au départ

Heureux d'avoir retrouvé ce groupe sympa et d'avoir pu partagé cette sortie avec vous, j'ai hâte de remettre en route. Bon courage pour vos prochaines sorties, à bientôt.

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