Espérance Cycliste Sartrouville : site officiel du club de cyclisme de SARTROUVILLE - clubeo

Entrainement Club

NC
21 décembre 2014 09:30
21 décembre 2014 09:30
NC

Présentation

Rendez-vous à partir de 9h20 devant l'Hôtel de ville de Sartrouville. Départ à 9h30 précise !!!!

Programme Cycle 1 : 2h30 : Endurance (70%) - Force (15%) - Vélocité (10%) - Rythme (5%)

Trajet : Maisons Laffitte - St germain - L'étang la ville - Rennemoulin - Chavenay - Villiers St Frédéric - Beynes - Crespières - Les Flambertins - Poissy - Maisons Laffitte

Voir le parcours dans la rubrique Photo/Parcours : Parcours 70 km

 

Suggestion de travail spécifique :

Force : montée de l'étang la ville

Vélocité : Rennemoulin-Chavenay

Force : montée D119

Vélocité : plateau D119

Force : montée Villier St frédéric

Rythme : faux plat vers Crespières

Force : montée des Flambertins

Vélocité : route royale

Rythme : sortie de Poissy vers Maisons Laffitte

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