Entrainement 02/03/14

NC
2 mars 2014 09:00
2 mars 2014 09:00
NC

Présentation

Rendez-vous: Pont de la 2nde DB entre Sartrouville et ML pour un départ à 9h00.

Programme: Route, travail de fond avec périodes de régimes soutenus organisés en relais, efforts de type puissance aérobie, sans intensité maximum, ascensions des bosses à régime libre, effort maintenu en haut, accélérations: 100km.

Parcours: à préciser

Résumé

Nous étions 8 compétiteurs au départ en ce beau Dimanche. Cette sortie, la plus rythmée de tout l'hiver, n'a pas laissée les organismes au repos... Vincent, motivé de nous retrouver, monte à vive allure le premier faux plat en direction de la piscine et imprime tout de suite la cadence de la sortie. Nico, à peine chaud et encore le ventre plein de tartiflette, montre une première défaillance mais serrera des dents et arrivera à mettre plusieurs km au compteur. Les bosses se montent à vive allure, régulièrement sous le rythme soutenu de Julien qui a délaissé son vélo de cyclo-cross pour son vélo de route (on ressent bien la différence de rendement !!), Loris et Yannick sont souvent bien calés dans sa roue. Les relais s'enchainent bien, le rythme ne faiblit pas et nous arrivons rapidement à Gambais. Le retour est quelque peu rallongé en passant par Septeuil, où Yannick crève, puis Jumeauville, Beulle. La voiture est très appréciée aujourd'hui, Nico et Alexandre vont tenir compagnie à Gérard en fin de parcours, et les poignées latérales me sont aussi très utiles dans cette dernière ascension ! Bonne sortie.

124km / 4H, c'est de bon augure pour la suite...

Commentaires

Staff
Daniel JUNG
Daniel JUNG 26 février 2014 12:12

Salut à tous, A mon tour, je serai absent au départ ce dimanche matin. A+ Daniel