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Entrainement 02/02/14

NC
2 février 2014 09:00
2 février 2014 09:00
NC

Présentation

Rendez-vous: Pont de la 2nde DB entre Sartrouville et ML pour un départ à 9h00, nouvel horaire.

Programme: Route, travail de fond avec périodes de régimes soutenus organisés en relais, efforts de type puissance aérobie, sans intensité maximum, 110km.

Parcours: à préciser

Résumé

Sortie ce dimanche à 8 (tous en vert!!!) avec un thermomètre à 1°C au départ à 9h00 mais le soleil était de la partie tout comme la motivation du groupe!

Le groupe se dirige vers Achères avec l'assistance de Gérard. Le départ est interrompu par une assistance portée à un cycliste, seul, qui s'est malheureusement mal arrangé le visage. Nous découvrons que Jean-Luc adopte une remarquable assistance de 1ers secours (analyse corporelle et comportementale) alors que le Président contacte les pompiers qui ne tardent pas.

Le vrai départ s'en suit, ben non! Crevaison de Stéphane! Alors dépanné par Gérard, le groupe s'échauffe à nouveau et prend la direction du plateau de l'Hautil par Jouy le Moutier, la 1ière difficulté de la matinée! Nous poursuivons par Sagy, un tour dans le Vexin pour revenir par Seraincourt puis la côte du Paradis depuis Melan où l'effort est long, intense et certainement profitable!!! La dernière cartouche est comme souvent tirée par chacun lors de la rafale (le groupe vert) le long de la ligne droite d'Achères!!! 90km parcourus.

Merci à tous pour votre participation active! Les nouveaux cuissards longs sont arrivés, quelques uns en étaient déjà équipés...voir photos sur le site!

Message aux coureurs: pensez à répondre au sondage sur le site pour le stage à Montélimar. Merci!!!

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Commentaires

Staff
Nicolas DELESTRE
Nicolas DELESTRE 1 février 2014 21:03

Je serais présent à demain Nico